Czas na zmiany, zanim będzie za późno! Cukrzyca typu 2 to przewlekła choroba metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym poziomem glukozy we krwi. Stan przedcukrzycowy to stan, w którym poziom cukru we krwi jest podwyższony, ale nie na tyle, aby można było zdiagnozować cukrzycę. Stan przedcukrzycowy jest sygnałem ostrzegawczym, że organizm ma problemy z regulacją poziomu…
Co było pierwsze? Insulinooporność jest często mylona z przyczyną otyłości, tymczasem badania naukowe wskazują, że jest ona SKUTKIEM nadwagi i otyłości. Nadmiar tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicach brzucha, prowadzi do stanu zapalnego w organizmie, to upośledza działanie receptorów insulinowych i prowadzi do insulinooporności. W efekcie komórki stają się mniej wrażliwe na insulinę, przez co poziom…
Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, ale lampka wina do kolacji, piwo ze znajomymi czy drink na imprezie to dla Ciebie świętość? Niestety, alkohol i odchudzanie rzadko idą w parze. Dlaczego alkohol utrudnia odchudzanie i jak to wpływa na osoby z nadwagą i chorobami towarzyszącymi? Sprawdźmy! ➡️Puste kalorie i nie tylko Alkohol to przede wszystkim puste kalorie….
Jak leczenie otyłości łączy siły z ginekologią? Otyłość to nie tylko problem estetyczny, ale przede wszystkim zdrowotny. Nadmierna masa ciała wpływa na gospodarkę hormonalną kobiety, prowadząc do szeregu problemów. Współpraca obesitologa i ginekologa to klucz do kompleksowego podejścia i skutecznego leczenia otyłości oraz jej powikłań, takich jak: ➡️ PCOS ➡️ insulinooporność ➡️ trądzik ➡️ zaburzenia…
Ile posiłków dziennie to optymalna liczba? To pytanie nurtuje wiele osób, bez względu na to czy celem jest redukcja masy ciała czy po prostu zdrowe odżywianie, odpowiedź na nie, nie jest jednak jednoznaczna. Uniwersalna liczba posiłków, która byłaby idealna dla każdego nie istnieje. Optymalna częstotliwość dostaw energii wraz z pożywieniem zależy od wielu czynników, takich…
Wątroba to niezwykle ważny organ, który pełni wiele funkcji w naszym organizmie. Odpowiada m.in. za trawienie, detoksykację i magazynowanie energii. Niestety, coraz więcej osób cierpi na stłuszczenie wątroby, często nie zdając sobie z tego sprawy. Co to jest stłuszczenie wątroby? Stłuszczenie wątroby to stan, w którym w komórkach wątroby gromadzi się nadmierna ilość tłuszczu. Wyróżniamy…
Skąd się biorą kalorie? Kaloria (cal) jest jednostką miary ciepła, która w ujęciu żywieniowym pozwala określić ilość energii, którą dostarczamy sobie z pożywieniem. W praktyce kalorie funkcjonują w zwielokrotnionej ilości, a najbardziej rozpoznawalnym oznaczeniem jest skrót „kcal” gdzie 1 kcal to 1000 cal. Organizm potrzebuje energii do funkcjonowania: od realizacji aktywności nad którymi się nawet…
Jako dietetyk, chciałbym zwrócić uwagę na znaczenie jedzenia uważnego (mindful eating) w walce z otyłością. Uważne jedzenie to technika, która może znacząco wspierać nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Oto kilka kluczowych aspektów, które warto znać: 1. Co to jest uważne jedzenie? Uważne jedzenie polega na zwracaniu pełnej uwagi na doświadczenie jedzenia – na smak, zapach,…
Jako specjalista medycyny stylu życia, chciałabym podkreślić, że odchudzanie to proces, który wymaga nie tylko fizycznego wysiłku, ale także mentalnego zaangażowania. Oto kilka powodów, dla których odchudzanie może być tak trudne: 1. Psychologiczne wyzwania: Zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia wymaga ogromnej samodyscypliny i motywacji. Często ludzie mają emocjonalne powiązania z jedzeniem, używając go jako…
Jako psycholog, wiem, jak istotną rolę odgrywa wsparcie psychologiczne w procesie leczenia otyłości. Otyłość to nie tylko kwestia fizyczna, ale również emocjonalna i behawioralna. Oto kilka kluczowych aspektów, w których psycholog może pomóc: 1. Zmiana nawyków: Jednym z głównych celów terapii jest pomoc pacjentom w identyfikowaniu i modyfikowaniu niezdrowych nawyków żywieniowych i stylu życia. Poprzez…
Sprawdź wskazówki, naszej dietetyczki i specjalistki medycyny stylu życia Katarzyny Chyż, jak pomimo świątecznych pokus, uniknąć dodatkowych kilogramów i spędzić koniec roku w dobrym samopoczuciu fizycznym i psychicznym. 1. OGRANICZ CZAS SPĘDZONY ZA STOŁEM – biesiadowanie nie musi trwać przez 2 tygodnie. Po kolacji wigilijnej i maksymalnie dwóch kolejnych dniach Świąt wróć do standardowych żywieniowych…
Jako specjalistka medycyny stylu życia, chciałbym zwrócić uwagę na istotny aspekt zdrowia, jakim są normy cholesterolu. Cholesterol odgrywa kluczową rolę w naszym organizmie, ale ważne jest, aby utrzymywać go na właściwym poziomie. Cholesterol to tłuszcz, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Istnieją jednak różne rodzaje cholesterolu, a ich wartości mają różne normy: 1. LDL…
