Chcę schudnąć, więc nie będę jeść. Czy głodówki to dobra strategia w odchudzaniu?

Chcę schudnąć, więc nie będę jeść. Czy głodówki to dobra strategia w odchudzaniu?

Niejedzenie jako strategia redukcji masy ciała może wydawać się kuszące, jednak, do tak realizowanej wizji cudownych efektów warto podejść z rozwagą.

Pojęcie głodówek kryje wiele różnych sposobów wstrzymywanie się od przyjmowania pokarmów – od takich trwających kilka lub kilkanaście godzin, poprzez takie ograniczające do minimum podaż energii w ciągu dnia (potocznie ilość zjedzonych kcal), po trwające od kilku do kilkudziesięciu dni posty.

Niektóre rodzaje głodówek jak post przerywany (ang. intermittent fasting) czyli stosowanie 16-48 h przerw w zwyczajowym przyjmowaniu pokarmów czy tzw. okno żywieniowe (ang. time restricted eating), oznaczające spożywanie posiłków w określonym przedziale czasowym trwającym od 8 do 12h stały się w ostatnich latach popularne. Tego typu krótkotrwałe głodówki mogą przynosić swoje korzyści pod postacią poprawy wrażliwości na insulinę czy pozytywnie wpływać na ciśnienie krwi.

Jednak głodówki stosowane nieumiejętnie, mogą nieść wiele niekorzystnych konsekwencji zdrowotnych, począwszy od zmęczenia i problemów z koncentracją, po niebezpieczne epizody hipoglikemii czy trudności z trawieniem. Ponadto dłuższe okresy głodzenia mogą prowadzić do niedoborów składników odżywczych, utraty masy mięśniowej a w konsekwencji spowolnienia tempa metabolizmu mającego bezpośredni wpływ na efekty odchudzania.

Jeśli potrzebujesz wsparcia w drodze do zdrowia, skontaktuj się z naszym zespołem specjalistów.

Umów się na wizytę do Katarzyny Chyż, dietetyczki i specjalistki medycyny stylu życia by dopasować sposób redukcji masy ciała do stanu Twojego organizmu i indywidualnych potrzeb.

W sixmed.pl wiemy, że zdrowe odchudzanie to proces, który wymaga czasu i cierpliwości . Wiemy jak wspierać zdrową utratę masy ciała, ale także jak dbać o długotrwałe efekty i ogólny stan zdrowia.